现在确实是一个令人困惑的时期。当我们坚持度过这些艰难时期时，我们中的许多人都陷入了焦虑之中。问题如此之多，答案却如此之少。如果我们学到了一件事，那就是身体健康是无价的，而我们生活的许多方面的改变是不可避免的。本着这种精神，让我们深入探讨最基本的话题：您的免疫健康状况，以及生活方式的微小改变从长远来看可以使您和您的家人受益。
免疫系统到底是什么？
我们的系统由复杂的细胞和蛋白质网络组成，对于保护我们的身体免受感染至关重要。感染以微生物（细菌、病毒、原生动物、真菌和蠕虫）的形式进入我们的身体，尽管微生物占据了我们身体的绝大多数，但有些是好的，有些是坏的。从我们出生的那一刻起，微生物就开始在我们的身体里定居。这些微生物群落在保护我们免受疾病侵害和协助我们的消化系统方面发挥着重要作用。
我们的免疫系统通过记忆细胞（白细胞）记住它击败的所有微生物。一旦反复出现的微生物进入我们的身体，我们的免疫系统（以携带抗体的白细胞的形式遍布我们的身体）就会在我们生病之前开始对抗外来微生物。 强大的免疫系统对于我们的整体健康至关重要。
我们如何自然地支持我们的免疫健康？
尽管人们已经说过很多次了，但富含水果和蔬菜的健康饮食加上定期锻炼是建立健康生活方式的基础，从而建立健康的免疫系统。广泛、天然的饮食不仅对于支持孩子的免疫力而且对于他们的全面发展至关重要。
将益生元食品纳入我们的日常饮食可改善我们的肠道健康（点击此处了解有关肠道健康的更多信息），这对建立强大的免疫系统起着重要作用。芦笋、洋葱、魔芋根、可可粉、蘑菇、亚麻籽、卷心菜、韭菜、大麦、大蒜和燕麦是一些最好的天然益生元食品，几乎随处可见。益生元食品基本上为我们体内的益生菌（有益细菌）提供能量。只需采用由各种益生元食品组成的更健康的饮食，我们就可以预防许多健康障碍，并将患病风险降至最低。
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